dieta i alkohol

[...] i praktycznie wgl nie pije %. Odżywianie też mocno zmieniłem, wgl nie używam cukru, nie jem słodyczy, piję tylko wodę albo zieloną herbatę nie jem ziemniaków. Moja przykłada dieta: 1 posiłek : 3-4 duże łyżki płatków owsianych, garść suszonych śliwek zalane jogurtem naturalnym zblędowanym z bananem (3-4 duże łyżki) 2 posiłek : 1 lub dwie [...]

[...] następnie tydzień przerwy z czym niestety nie da się nic zrobić. Co do diety obecnie próbuję się przestawić na zdrowy tryb życia, gdyż z doświadczenia wiem, iż nagła dieta nic nie da ponieważ przez 3 dni będę jej przestrzegał po czym na 4 nawp*****lam się jak wół. Obecnie jem mniej i zdrowiej. Alkohol i napoje kolorowe już prawie w 100 % [...]

Jak wiadomo im lepsze są warunki do robienia masy(czyli dobry trening, dobra dieta, suplementacja, ewentualnie sterydy) tym lepsze są efekty w postaci przyrostów. Ale czy te mięśnie są trwałe?? Czy jak któregoś z podanych przezemnie czynników kiedyś zabraknie z jakiegoś powodu(np. praca w której nie ma czasu na jedzenie, brak pieniędzy na dietę, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutenka WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2015r. wcześniej z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 48,5 kg WZROST: 153 cm, stąd nick OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm (tragedia!) [...]

Witam. Jako ze mamy nowy rok to postanowiłem wziąć się ze siebie i żeby się zmotywować do treningów chciałbym założyć ten dziennik. Postaram się robić wypiski codziennie. Kilka faktów o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Pas: 97 cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan [...]

[...] spadały ale nie tak szybko jak bym chciała. Zaczęłam ćwiczyć. Chodakowska + typowe dywanówki + dalej rower, potem wyjazd na studia. Od tego momentu się zaczęło. Stres + dieta + ćwiczenia = zaburzenia odżywiania, spadek wagi, brak okresu, rozstrój hormonów. Najmniej ważyłam 46kg, co przy moim wzroście jest wagą ok ale nie przy takim układzie [...]

[...] lewy - 35 cm uda - 56 cm Nie chodzę na siłownię - brak czasu. Robię pompki, brzuszki (na ławeczce skośnej, podciągania i jeżdżę na rowerze (25-30 km dziennie) Aktualna dieta - śniadanie: musli z kefirem lub jogurtem 2 posiłem - serek wiejsci - (250 lub 500 g) 3 posiłek - grillowana pierś kurczaka lub łosoś na parze, do tego sałata z [...]

[...] wściekły alkohol, a budowę ma za***istą. Oczywiście jak ja mu piszę, że codziennie sie nie ćwiczy to on mi odpowiada- jakbyś ćwiczył codziennie to miałbyś duże mięśnie i że dieta nie ma znaczenia. Najważniejsze wg niego jest to, żeby machać jak najwięcej powtórzeń hantlami i jak najczęściej. Ja natomiast mam ścisłą dietę na masę(sprawdzaną na [...]

[...] zaczynalem podnosilem okolo 32kg:O teraz podnosze moze 33heh.. ale to nie wazne, nie na sile mi zalezy. Glownie chodzi mi o to, abyscie rozpisali mi co i kiedy mam ćwiczyć + dieta. Wiem ze od groma bylo tych topicow, ale jak pisalem chce zeby ktos doswiadczony dla mojej wagi wzrostu itd. dopasował:( Zaznaczam ze w mojej rodzinie są 4 osoby i Mama [...]

[...] 7 razy ABSII Odżywianie: wcześniej - każdy syf Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: SCORCH Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: dieta cud - sex i głód :)

[...] potrafię ułożyć sobie diety. Jakieś współczynniki, dzienne zapotrzebowania, wzory, przepraszam, ale nie mogę się połapać. Z tego co wyczytałem, to dla mnie powinna być dobra dieta lowcarb. To może napisze kilka słów o sobie i pomożecie mi ją ułożyć. Wiek: 27 Wzrost : 178 Waga:: 104 klata: jakieś 112-115 Udo: ~60 Używane suplementy: ALR Hyperdrive [...]

Witam, z tej strony Michał. Krótka historia o mnie. Mam 25 lat. Na siłownię chodziłem już około 8 lat temu i wtedy moją pasją była kulturystyka ale co z tego jak nie miałem żadnej diety i jedząc białko serwatkowe i kreatynę robiłem splita a efekty były średnie i moja przygoda zakończyła się po roku. Od tamtej pory minęło trochę czasu. Moje życie [...]

Witam, Od kilku godzin próbuję ułożyć sobie jakiś konkretny plan treningowy, ale na razie bez efektów. Posiłkuję się tym artykułem: Generalnie ogólne zasady układania planu są dla mnie jasne, gorzej z bardziej szczegółową rozpiską. Interesuje mnie trening, który pomoże mi zrzucić 3-4kg które mi ostatnio przybyły, oraz "uwydatni, podkreśli, [...]

Witam, Na początek trochę o sobie. Dwa lata temu jeszcze podczas studiów trenowałem całkiem sporo na siłowni. Później poszedłem do pracy i w zasadzie nie robiłem nic i trochę mi się przytyło. Od dwóch miesięcy trenuję regularnie Crosffit. Pracę mam siedzącą przy komputerze. Przez miesiąc stosowałem dietę 5 posiłków dziennie, rozkład btw podobnie [...]

[...] no i teraz przykladowa dieta z wczoraja: http://s3235.chomikuj.pl/ChomikImage.aspx?k=1372000&t=634655035372776603&id=785358371&vid=1452449035&loc=PL tutaj marki sa totalnie przypadkowe, wazne ze [...]

[...] chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z nia nic wspolnego ale chodzi mi o te suplementy czy moge je tak laczyc a mam jeszcze odrzywke proteinowa 72% na 100g. Dzieki za pomoc i za wszelkie [...]

To tak przygodę z siłownią zacząłem z początkiem stycznia. Oczywiście Trening FBW + Dieta. Widzę postępy jednakże chciałbym o waszą ocenę i ew. poprawę planu treningowego oraz diety. Przyrosty są zauważalne. Przez 1,5 miesiąca: Waga 62>66 Łydka 37>38 Udo 50>52 Pas 81>82 Klatka 89>91 Biceps 28>31 Co do treningu to Mam 3 zestawy i rotuję nimi w [...]

[...] etc.) plus dużo stresu dało w efekcie +4kg (głównie woda i fet, obwód brzucha doszedł do 87cm) Zastanawiam się co właśnie robić opcja nr.1 siła trening-zmodyfikowany 5x5 dieta-ww zejść do ok 60g w dni treningowe -białko 2g/kg -reszta tłuszcze -bilans kaloryczny ok +200 suple- strom,mono,białko,zma opcja nr.2 wytrzymałość [...]

[...] Przy niższym wzroście było ok (chociaż bez większych efektów), natomiast z wiekiem, zacząłem rosnąć, a masa zwiększyła się nieznacznie. Aktualnie jest słabo. Jem dość sporo, dieta głównie opiera się posiłkach typu - kurczak/makaron/pizza/kebab/fastfood. Często jadam na noc etc. Generalnie porównując do rówieśników w podobnym przedziale wiekowym - [...]

[...] dostęp do szkolnej siłowni ok. 3 razy w tygodniu po godzince i planuję zrobić swoją siłownię w późniejszych etapach. I tak też trafiłem na Wasze forum. Przede wszystkim jaka dieta była by odpowiednia? (w miarę możliwości gdyż chodzę do szkoły od 7 do 15). Oraz jak zacząć na siłowni żeby zaczęło to przynosić efekty? Czy uprawiać dodatkowo jakieś [...]